34 351 14 11 sekretariat@sp1.lubliniec.pl
Deklaracja dostępności
Deklaracja dostępności e-Dziennik
e-Dziennik Office
Office Plan lekcji
Plan lekcji Facebook
Facebook ePUAP
ePUAP BIP
BIP
Deklaracja dostępności
Deklaracja dostępności e-Dziennik
e-Dziennik Office
Office Plan lekcji
Plan lekcji Facebook
Facebook ePUAP
ePUAP BIP
BIP
25 czerwca, 2025

BEZPIECZNE WAKACJE

„Lato, lato, lato ach to TY”

Nadchodzą wakacje, a wraz z nimi czas zabawy, nowych wrażeń dla dzieci i młodzieży. Korzystając z letniej aury i wakacyjnych przyjemności, nie zapominaj o bezpieczeństwie własnym oraz bliskich.

 Zwracaj  szczególną uwagę na zagrożenia, które mogą pojawić się podczas wypoczynku, by po powrocie do szkoły zostały tylko dobre wspomnienia. Zapoznaj się z podstawowymi zasadami bezpieczeństwa, które pozwolą Ci poradzić sobie w przypadku pojawienia się nieprzewidzianych sytuacji czy też zagrożeń. Jeśli już stosujesz podobne zasady – to bardzo dobrze, jeśli nie – warto o nich pamiętać i stosować.

  1. Wychodząc lub wyjeżdżając, zostaw najbliższym informację, gdzie oraz z kim będziesz przebywać, a także numery telefonów (swoje i przyjaciół). Umów się na określone hasło – będzie ono sygnałem, że potrzebujesz pomocy lub czujesz się zagrożony. Wracaj o określonej porze do domu.
  2. Nie obnoś się przesadnie z posiadanymi dobrami – nie masz pewności kto może Cię obserwować. A podczas dokonywania płatności unikaj pokazywania zawartości portfela.
  3. Podróżując pojazdami komunikacji publicznej (pociągiem, autobusem itp.) wybieraj miejsca z dala od podejrzanych osób – najlepiej blisko konduktora/kierowcy. W pociągu nie siadaj samotnie w przedziale, staraj się trzymać blisko ludzi. Unikaj podróży nocą. Nigdy nie korzystaj z ofert podwiezienia przez obcych.
  4. Nie wdawaj się w dyskusję gdy ktoś Cię zaczepia – czasem lepiej iść dalej i udać, że się nie słyszy. Gdy jednak sytuacja stanie się bardziej napięta, odpowiadaj pewnie i krótko, bez wdawania się w rozmowę. Nie obrażaj napastnika. Jak najszybciej udaj się w miejsce, gdzie jest osoba dorosła, którą możesz poprosić o pomoc (np. wejdź do najbliższego sklepu).
  5. Rzeczy wartościowe noś zawsze blisko siebie lub zostawiaj pod opieką osoby zaufanej.
  6. Gdziekolwiek jesteś, zawsze pilnuj swoich napojów. Przypadki dolewania/dosypywania różnych specyfików są coraz częstsze. Nigdy też nie przyjmuj gotowych napojów od osób, które mało znasz, a tym bardziej od obcych ludzi i nie częstuj się od nich słodyczami.
  7. Wakacje to również okres zwiększonej działalności dealerów narkotyków. Naucz się być asertywnym! Nigdy nie przyjmuj od nikogo niedozwolonych substancji lub substancji niewiadomego pochodzenia. Naucz się odmawiać!  Powiedz krótkie słowo: „NIE”. PAMIĘTAJ – NARKOTYKI SĄ NIEBEZPIECZNE,  SIEJĄ W MÓZGU SPUSTOSZENIE!!
  8. Wakacje to również zmiany pogodowe – poniżej znajdziesz wskazówki jak zachować się w określonych sytuacjach takich jak: burza, wichura, upał, bezpieczeństwo nad wodą).

Burza

Jeżeli zauważysz, że chmury zaczynają się piętrzyć i mają ciemną podstawę, to sygnał, że pojawiło się ryzyko rozwoju chmur burzowych. W takiej sytuacji należy uważnie je obserwować , żeby odpowiednio wcześnie znaleźć bezpieczne schronienie. Ma to szczególne znaczenie, gdy wędrujemy po górach lub znajdujemy się na otwartej przestrzeni.

Jeżeli nie masz bezpiecznego schronienia – znajdź, o ile to możliwe, obniżenie terenu (staraj się nie być najwyższym punktem) i kucnij na przykład na plecaku, torbie itp. (nie siadaj i nie kładź się) ze złączonymi i podciągniętymi pod siebie nogami. Nogi powinny być złączone dlatego, że w przypadku uderzenie pioruna, na skutek powstania różnicy napięć (tzw. napięcia krokowego) może dojść do przepływu prądu między stopami. Jeśli niesiesz parasol lub z plecaka wystają np. kijki trekkingowe – jesteś bardziej narażony na porażenie. Kiedy kucniesz – kijki i parasol połóż płasko na ziemi. Podobnie z rowerem – połóż go, najlepiej 3 metry od siebie. 

W czasie burzy najbezpieczniej przebywać jest w budynku – o ile to możliwe, nie wychodź z niego bez potrzeby.

Wichura

Wichura – wiatr o prędkości do 88 km/h jest zdolny łamać drzewa, zrywać dachówki i uszkadzać budynki. Silna wichura, czyli wiatr wiejący do 102 km/h może zrywać dachy, wyrywać drzewa z korzeniami czy łamać słupy energetyczne. Natomiast przy wietrze powyżej 103 km/h, należy się liczyć z zagrożeniem życia.

Podczas wichury nie wychodź na zewnątrz (jeżeli nie jest to niezbędne), poszukaj bezpiecznego schronienia; (jeżeli jesteś poza domem) i nie zatrzymuj się pod drzewami.

Upał

Upał to stan pogody, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30 st. C. W ciągu dnia najwyższa temperatura występuje pomiędzy godziną 15 a 18, a nie jak się powszechnie sądzi – w południe. Wraz ze wzrostem temperatury znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Dlatego należy odpowiednio nawadniać organizm – pić dużo niegazowanej wody i unikać przebywania na słońcu. Dobrze jest mieć nakrycie na głowie.

Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu.

Pamiętaj, że upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Trzeba również zadbać o zwierzęta, gdyż wysokie temperatury również u nich mogą prowadzić do przegrzania organizmu.

Nigdy, pod żadnym pozorem, nawet na chwilę nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie!

Bezpieczeństwo nad wodą

Pływaj tylko w wyznaczonych miejscach, najlepiej w miejscu gdzie dyżuruje ratownik. Powinieneś bezwzględnie stosować się do jego poleceń. Pamiętaj, że wypoczynek pod okiem ratownika nie zwalnia z zachowania zdrowego rozsądku. Pływanie po alkoholu, brawura, przecenianie swoich umiejętności, pozostawianie dzieci bez nadzoru opieki oraz skoki do wody „na główkę” są najczęstszymi przyczynami utonięć lub uszkodzeń kręgosłupa.

Nigdy nie wchodź do wody pod wpływałem alkoholu lub środków odurzających!

Bezpieczeństwo w górach

Pamiętaj, w górach pogoda zmienia niezwykle szybko. Słoneczne i bezchmurne niebo w momencie może zasłonić się czarnymi chmurami miotającymi błyskawice. Dlatego, przed każdym wyjściem na górską wędrówkę koniecznie sprawdź prognozę pogody – możesz także pobrać aplikację pogodową przygotowaną przez IMGW, żeby mieć na bieżąco dostęp do najświeższych prognoz.

Burza i wichura są w górach szczególnie niebezpieczne. Wbrew opinii wielu, uderzenia pioruna zdarzają nie tylko na najwyższych szczytach – błyskawice uderzają także w nisko położone doliny. W polskich górach burze najczęściej odnotowuje się w czerwcu i lipcu w godzinach południowych.

Gdy zauważysz oznaki zbliżającej się burzy, jak najszybciej zejdź najbliższym szlakiem z grani lub ze szczytu w dolinę – to zmniejsza, lecz nie wyklucza prawdopodobieństwa porażenia. Nie zwlekaj ani chwili, ponieważ piorun może uderzyć nie tylko bezpośrednio pod burzową chmurą, ale i w odległości kilku kilometrów od jej krawędzi – przy czystym niebie i świecącym słońcu.

Łamiące się w wyniku burzy, wichur i bardzo silnego wiatru drzewa, są bezpośrednim zagrożeniem dla Twojego zdrowia i życia. Nigdy nie chowaj się pod drzewami.

Przed wyjściem na szlak wpisz w książkę telefoniczną numer alarmowy GOPR (601 100 300) oraz regularnie sprawdzaj prognozę pogody.

Niezależnie od tego, gdzie się znajdujesz – nad morzem, w górach, w mieście lub na wsi – pamiętaj o podstawowych zasadach bezpieczeństwa.

Zapraszamy również do obejrzenia filmików:

WARTO ZAPAMIETAĆ NAJWAŻNIEJSZE NUMERY ALARMOWE!!!

999 – pogotowie ratunkowe

998 – straż pożarna

997 – policja

112 – numer alarmowy

  1. Okres wakacji to również wzmożone działania prowadzone przez sekty. Nie opowiadaj nowym znajomym lub osobom, które mało znasz o sobie, o swoich marzeniach lub kłopotach (ani osobiście, ani za pomocą urządzeń elektronicznych czy aplikacji służących komunikacji). Jeżeli osoba wydaje się być życzliwa, ale jednocześnie nie chce odpowiedzieć na Twoje wątpliwości lub pytania o cele „bardzo ważnego spotkania”, na które Cię zaprosiła (to mogą być osoby lub instytucje je organizujące), i jak twierdzi:, „ tam się wszystkiego dowiesz”, zachowaj ostrożność. Nie idź i wstrzymaj się jeżeli nie masz pewności, kim są ludzie, którzy Cię zapraszają oraz o co im chodzi.
  2. ZADBAJ O DOBROSTAN PSYCHICZNY

Wakacje to czas wolny od szkoły, czas relaksu i odpoczynku. Piękny okres, bo przecież: lato, podróże, wyjazdy, spotkania z rodziną i ze znajomymi, nowe znajomości, relaks, wytchnienie. Mogą jednak pojawić się również trudności emocjonalne, sytuacje stresujące, sytuacje kryzysowe, z którymi trudno radzić sobie samemu.  Wówczas warto skorzystać z pomocy, aby nie popaść w działania autodestrukcyjne.

 

Podstawowe zasady, które pozwolą zadbać o komfort psychiczny:

  • Dobre wysypianie się. Młodzież potrzebuje 8 – 10 godzin snu. Każda godzina mniej, osłabia odporność. Ważna jest też, jakość snu, a więc wygodne łóżko, przewietrzony pokój, odpowiednia temperatura, cisza itp.
  • Zdrowe odżywianie – zróżnicowane, regularne posiłki. Głód to czynnik, który wzmacnia stres!
  • Aktywność fizyczna. Aktywność ruchowa ma bardzo dobry wpływ na nasze ciało, mózg, psychikę, zmniejsza podatność na popadanie w kryzys emocjonalny. Wystarczy 30 min. dziennie ulubionej aktywności: spacer, bieganie, siłownia itp.
  • Ważny jest kontakt z naturą, który uspokaja i łagodzi objawy stresu.
  • Życie bez pośpiechu oraz dobrze zaplanowany czas. Kiedy żyjemy w dużym pośpiechu, jesteśmy dużo bardziej zestresowani. Zaplanowany czas wpływa na łatwość ociągania przez nas celi oraz zmniejsza stres.
  • Ograniczenie mediów elektronicznych. Korzystanie z nich w rozsądny sposób, tak by mieć czas na hobby, rozmowy z przyjaciółmi , odpoczynek, sen itd.
  • Dbanie o relacje z osobami, na których Ci zależy (rodzina, przyjaciele, koleżanki i koledzy).
  • Szczera rozmowa o tym, co jest dla Ciebie ważne. Dziel się z osobami bliskimi, zaufanymi sukcesami, radościami, jak i obawami, wątpliwościami, zmartwieniami. Jeżeli potrzebujesz proś o pomoc, radę, wsparcie.
  • Pamiętanie o swoich potrzebach (relaks, wypoczynek, radość, słuchanie muzyki, dobry film itp.).

Zarówno stres jak i sytuacje trudne, kryzysowe są nieodłącznym elementem naszego życia.  Warto jednak wiedzieć jak radzić sobie w podobnych sytuacjach.

Pamiętaj, że nie jesteś sam!

Pamiętaj, że warto rozmawiać!

Jeżeli jednak sytuacje trudne zakłócają równowagę w prawidłowym funkcjonowaniu, dezorganizują Twoje życie, a własne zasoby, rozmowy z przyjaciółmi lub z bliskimi nie są wystarczające należy wówczas udać się do specjalisty po pomoc (psycholog, lekarz rodzinny, psychiatra).

Poniżej znajdują się materiały informacyjne i poradniki do pobrania dla uczniów oraz dla rodziców. Będą one swego rodzaju dawką wiedzy i dodatkową pomocą w sytuacjach kryzysowych.

 

Tutaj można zgłosić zagrożenie życia lub

poważne krzywdzenie rówieśnika:

116 111 – bezpłatny kryzysowy telefon zaufania dla dzieci i młodzieży

800 70 2222 – Centrum Wsparcia dla osób w kryzysie emocjonalnym

116 123 – bezpłatny kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych

 

Bądź uważny na siebie ! Bądź uważny na innych !

Wykorzystaj ten czas na odpoczynek i baw się dobrze, ale pamiętaj – BEZPIECZNIE !!!

D. Stańczykiewicz

BEZPIECZNE MEDIA

BEZPIECZNE WAKACJE

PORADNIK BEZPIECZNEGO WYPOCZYNKU

INTERNET A DEPRESJA NASTOLATKÓW

NASTOLETNIA DEPRESJA

RÓWIEŚNICZA POMOC W SYTUACJI KRYZYSOWEJ

WSPARCIE RÓWIEŚNICZE

PIERWSZA POMOC EMOCJONALNA

PORADNIK ZROZUMIEĆ SIEBIE

ROLA RODZINY I OSÓB BLISKICH

 

Na skróty

Szkoła Podstawowa nr 1
w Lublińcu im. Marii Konopnickiej

ul. Sądowa 9, 42-700 Lubliniec
34 351 14 11 sekretariat@sp1.lubliniec.pl
Przejdź do treści